A medida que pasa el tiempo, las relaciones a largo plazo pueden volverse distantes. En lugar de estar estrechamente conectados y conocerse a un nivel más profundo, las parejas pueden distanciarse, pasando como dos barcos en la noche.
A medida que las personas crecen y cambian, sus necesidades, anhelos y deseos se transforman, y se necesita la intención de seguir aprendiendo de su pareja para mantener la intimidad.
Por ejemplo, ¿sabías que nuestra percepción del placer cambia a medida que nos acostumbramos a algo? Las investigaciones muestran que obtenemos una inyección saludable de dopamina (la hormona que nos hace sentir bien) cuando buscamos una recompensa y cuando hay algo nuevo que experimentar. Además, la excitación es transferible, por lo que la mayor excitación que sigue, por ejemplo, a una montaña rusa, puede usarse para acelerar tu vida sexual. Estos son mis consejos para revivir la intimidad en una relación a largo plazo:
Tome la resolución de tratar o dejar de lado los resentimientos y busque ayuda para hacerlo:
La ira y los problemas no resueltos a menudo se manifiestan en el dormitorio.
Vuelva a conectar:
Para restablecer una conexión, comiencen a mirarse a los ojos cada vez que hablen. Si puede mirar a los ojos completamente vestido, aumenta la oxitocina (la hormona del vínculo) y aumenta el deseo de acercarse y desnudo. La buena noticia aquí es que si una persona comienza a mirar a los ojos, la otra a menudo lo seguirá.
Aumenta el toque:
Una vez que se establece un patrón de mayor conexión, entonces puede comenzar un mayor contacto. Esto incluye frotamientos de manos, pies y cuello y más. Esto puede progresar a un masaje, que es una forma maravillosa de preparar el cuerpo para el sexo (el masaje disminuye las hormonas del estrés y aumenta las hormonas del vínculo).
Permita que se acumule tensión:
Nuestros cerebros experimentan mucho más placer cuando se permite la anticipación de una recompensa por algún tiempo antes de que obtengamos la recompensa. Entonces, tómate tu tiempo.
Prueba algo nuevo, como sacarlo del dormitorio:
Recuerde una noche particularmente calurosa que hayan pasado juntos o un lugar particularmente emocionante en el que estuvieron.
Comparte tus fantasías:
Comience a hacerle saber a su pareja lo que le gusta diciendo: «Siempre quise probar [llene el espacio en blanco]… ¿quieres probarlo conmigo?». Trátalo como un experimento. Invita a tu pareja a compartir sus fantasías. Esté dispuesto a compartir el suyo.
Recuerden qué fue lo primero que los atrajo el uno del otro
Cuando las parejas acuden a mí para recibir asesoramiento, a menudo les pido que me cuenten la historia de cómo se conocieron. Tengan una conversación en la que compartan lo que los atrajo el uno al otro al principio. Cada persona debe tomar un turno para recordar cómo se sintieron las cosas cuando se descubrieron y se enamoraron por primera vez.
Limpia el aire, para que estés realmente presente.
Cuando las parejas han estado juntas por un tiempo, los pequeños conflictos tienden a ser barridos debajo de la alfombra proverbial donde no pueden ser vistos. El único problema es que estos problemas invisibles y no ventilados pueden permanecer en su mente y dificultar su presencia.
Invite a su pareja a hacer una sesión de aclaración en la que ambos tengan tiempo ininterrumpido para hablar sobre cualquier cosa que hayan sido reacios a mencionar o que hayan pospuesto porque estaban esperando el momento adecuado.