ATENCIÓN: Estos son los hábitos que te envejecen más rápido.

Probablemente haces estas cosas todos los días sin darte cuenta que pueden hacerte envejecer más rápido, definitivamente el envejecer es parte natural del rastro del tiempo en nosotros, aunque sin lugar a duda nadie desearia ver su piel arrugada, maltratada y vieja por causa de malos hábitos, por ello aquí te presentamos algunos hábitos o cosas que pueden afectar la apariencia de tu rostro y tu cuerpo, además de la forma de sentirte, encuando al impacto emocional que esto conlleva.

Un estudio encontró que la depresión no solo es grave, sino que también te hace envejecer más rápido al acelerar el encogimiento del cerebro, dice el Dr. Dow. Procure acudir con un profesional si ha estado luchando con días oscuros durante más de dos semanas, y tome su salud mental tan en serio como su salud física.

1. Ignorar y esperar que desaparezca tu depresión:

2. ¿Las listas de tareas pendientes son más largas que las listas de la compra?:

En nuestra cultura de andar siempre apresurados es común tener exigencias y plazos por cumplir, pero si estás continuamente corriendo de una cosa a la siguiente, estás envejeciendo más rápido, Dr. Diaz dice. Las hormonas del estrés hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, y el estrés crónico aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular, agregó.

3. Usar fundas de almohada baratas:

Si te detienes a pensar, todas las noches durante ocho horas seguidas presionas la delicada piel de tu rostro contra la almohada. Entonces, si la funda de tu almohada está hecha de algo que no sea seda, podría estar provocando arrugas prematuras y flacidez, dice el Dr. Gruner. Las fundas de almohada hechas de algodón impiden que la piel se mueva suavemente y mantenga su forma natural, explica.

4. Estar encorvados:

Actualmente, muchas personas tienen una postura encorvada porque permanentemente se inclinan para mirar su teléfono, computadora portátil o tableta, dice David A. Shapiro, DC, director ejecutivo de Complete Spine Solutions. Agrega que esta posición orientada hacia adelante envuelve la parte superior de la espalda y presiona la parte delantera de la columna, así como ese hábito puede debilitar la estructura de la columna vertebral, ocasionando posiblemente la artritis, una afección frecuente en los adultos mayores.

5. Consumir comida chatarra:

Comer regularmente alimentos procesados ​​bajos en nutrientes puede envejecerlo más rápido.  En cambio, tener una dieta rica en fibra, frutas, verduras y granos integrales, como la dieta mediterránea, puede ayudarlo a dormir mejor, prevenir el estrés, causando que luzca y se sienta más joven.

6. Maquillarse demasiado:

El maquillaje generalmente ayuda a verse mejor y lucir más joven, pero mucho de lo que nos ponemos en la piel está acelerando el proceso de envejecimiento, ya que algunos maquillajes también contienen productos químicos agresivos y tóxicos, dice el Dr. Azam. Usar demasiado maquillaje obstruye los poros de la piel y elimina los aceites naturales que protegen la piel, los cuales pueden causar líneas y arrugas prematuras, señaló.

7. Dejar de lado la intimidad:

Laura Deitsch, consejera profesional clínica licenciada y sexóloga de Vibrant, dice que la falta de intimidad física significa perderse muchos beneficios físicos que pueden aumentar la duración y la calidad de vida. Se ha demostrado que el sexo reduce la presión arterial, estimula el sistema inmunológico, alivia los dolores de cabeza, mejora el control de la vejiga en las mujeres y reduce el riesgo de cáncer de próstata en los hombres, por nombrar solo algunos de los beneficios de la juventud, añadió.

8. Ingerir demasiada comida:

Según Chirag Shah, MD, médico de urgencias y cofundador de Accesa Labs, comer comidas abundantes más de 2 veces en la semana puede acelerar el envejecimiento porque comer en exceso provoca estrés oxidativo en las células. Comer comidas pequeñas y frecuentes y reducir la ingesta de alimentos en un 50 % o más puede retrasar el proceso de envejecimiento, explica.

NOTA:

«Valora la amistad»

La amistad tiene poderosos beneficios anti-envejecimiento, aprovéchalos. Los estudios muestran que las personas con conexiones sociales sólidas y relaciones satisfactorias tienden a vivir vidas más duraderas y más felices, dijo el Dr. Hersha Diaz, PhD, psicólogo clínico licenciado. Le recomendamos procurar tener una reunión de amigos al menos una vez al mes, organizar salidas de café o simplemente caminar y conversar en un lindo lugar.

Vía: www.thehealthy.com

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies