Comer esta fruta todos los días podría darte una vida más larga.

Como dice el dicho: “pequeña pero poderosa” ¡Esta popular fruta puede tener una pequeño tamaño y verse muy sencilla, pero contiene un alto valor nutricional que sin lugar a duda causará un impacto positivo a su salud a largo o mediano plazo! Por esta y mas razones, aquí te presentamos algunas de los motivos del por qué incluir estas espectacular fruta llamada «Arándanos» en sus comidas, pueden mejorar fácilmente y de manera significativa su nutrición y prolongar su vida.

¿Sabías qué tienen grandes beneficios para la salud?:

Que su tamaño no te engañe, los arándanos brindan muchos nutrientes que pueden tener un efecto positivo en su salud a largo plazo, desde reducir el riesgo de enfermedades hasta fortalecer su cuerpo con micronutrientes.

Sus antioxidantes pueden reducir el riesgo de algunas enfermedades:

Los arándanos, se caracterizan en ser ricos en antioxidantes llamados antocianinas, que se sabe que reducen los radicales libres en el cuerpo que causan ciertas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 e incluso el deterioro neurológico. Las antocianinas también contienen los pigmentos que dan a los arándanos su conocido color azul intenso. Los arándanos ayudan a reducir el nivel de colesterol malo.

Una de las formas específicas en que los arándanos reducen el riesgo de enfermedad es al reducir el nivel de colesterol LDL malo en la sangre. El colesterol LDL es un tipo de colesterol que se acumula en las arterias cuando hay demasiado colesterol en la sangre y no hay suficiente colesterol HDL bueno para que el LDL regrese al hígado.

La investigación publicada en la “Revista de Nutrición” encontró que los participantes que comieron arándanos redujeron su colesterol LDL en un 27 % en solo ocho semanas, disminuyendo el riesgo de síndrome metabólico y otras enfermedades cardiovasculares.

¡Son una excelente fuente de fibra!:

La ingesta adecuada de fibra dietética se asocia con un menor riesgo de enfermedad y una vida más larga porque la fibra estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el colesterol LDL, según JAMA Network. Un estudio incluso mostró que, por cada 8 gramos de fibra agregados a la dieta, los participantes redujeron su riesgo de muerte, así como de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer de colon, entre 5 por ciento y 27 por ciento.

La fibra también promueve la saciedad, lo que significa que puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer al menos entre 25 a 30 gramos de fibra por día para una salud óptima. Un motivo más para animarte a consumir «arándanos».

Aportan vitamina C:

Finalmente, los arándanos proporcionan un gran aporte de vitamina C; una taza contiene alrededor del 15% del valor diario recomendado. La vitamina C es un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y al mismo tiempo tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso, inmunológico, óseo, cartílago y sanguíneo del cuerpo.

Sabiendo esto, puedes empezar aprovechar los beneficios a largo plazo de esta poderosa fruta: «los arándanos». Busca en internet recetas y te sorprenderás de las diversas formas de incorporarla en tus comidas. ¡Anímate!

Artículo elaborado por: Alexia. Edición de Imagen por: Davis.P Nota: este artículo ha sido elaborado con fines netamente informativos no científicos y médicos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies