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¿Como hacer yoga para bajar de peso?

El yoga puede no ser el entrenamiento más intenso para quemar calorías, pero la práctica puede ayudarte a perder peso si tu objetivo es perder peso.

Este intenso ejercicio de meditación puede aumentar la frecuencia cardíaca, quemar calorías, mejorar el sueño y reducir el estrés, todo lo cual ayuda a perder peso. Sin embargo, el número en la escala no debería ser la única razón por la que comiences una rutina de ejercicios. Además, vale la pena señalar que su dieta juega un papel importante en el control del peso.

En realidad, el ejercicio puede llevar a algunas personas a consumir más alimentos, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Según un estudio publicado el año pasado, las personas que comenzaron a hacer ejercicio consumieron aproximadamente 90 calorías más cada día.

Dicho esto, el yoga es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que puede ayudarte a quemar calorías y a ser más consciente de tu dieta, dice la instructora Olivia Young, fundadora de Box + Flow en Nueva York. Ella le dice a Men’s Health lo que debe saber antes de probar el yoga para perder peso.

¿Cual es el mejor yoga para bajar de peso?

Si no está familiarizado con la práctica, existen varios tipos de yoga, y algunos son relajantes mientras que otros son bastante intensos. Young recomienda Vinyasa porque es más atlético. «Es agotador. Se basa en el ejercicio cardiovascular. Literalmente, se mueve constantemente», dice.

Es posible que también haya escuchado que se hace referencia a esto como «flujo» porque los movimientos van juntos, según VeryWellFit. Dentro de Vinyasa, hay varios otros subconjuntos, como el power yoga. En comparación, Hatha se enfoca en una pose a la vez e incluye descansos entre movimientos.

El yoga tambien te ayuda en otros aspectos de perdida de peso:

Las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a su cuerpo a responder al estrés de manera más efectiva, al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en situaciones de mucho estres.

Además, un estudio de 2013 encontró que las personas que practicaban yoga informaron tener menos trastornos del sueño en comparación con las que no lo hacían. Y tanto el sueño como el estrés pueden afectar su peso. Eso se debe a que dormir mal aumenta la grelina, una hormona que aumenta el apetito.

¿Cuánto es el peso que puedes perder con Esta técnica ancestral?

La pérdida de peso varía según la persona y depende de una variedad de factores, incluido el peso inicial, el nivel de actividad general y la dieta. Sin embargo, practicar yoga durante al menos cuatro años se asoció con ganar alrededor de tres libras menos, según un estudio publicado en Alternative Therapies in Health and Medicine.

Via: msn.com Fuente: womenshealthmag.com

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