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Estas son las mejores bebidas para bajar el azúcar en la sangre

Si es diabético o prediabético, lastimosamente su riesgo de hiperglucemia es muy alto.

La hiperglucemia, o nivel alto de azúcar en la sangre, puede volverse extremadamente grave si no se trata, pero afortunadamente hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mantener sus niveles bajo control.

Junto con el ejercicio y ciertos medicamentos, también puede cambiar su dieta para ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Si bien no existen alimentos o bebidas específicos que eleven automáticamente el nivel de azúcar en la sangre, «lo mejor que se puede hacer es elegir bebidas que no eleven el nivel de azúcar en la sangre, es decir, cualquier bebida sin carbohidratos», dice Meredith Mishan, MS. , RDN.

El agua:

Este puede parecer un poco aburrido, pero el agua es la mejor bebida que puedes consumir para tu salud.

Según Bonney, «el agua en realidad ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar de la sangre, y un estudio de 2017 publicado en Nutrition Research mostró que alguien con poca ingesta de agua tenía un mayor riesgo de ‘hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre)’ .

El Té pero sin azúcar:

El té sin azúcar es otra bebida que puede tomar y que no eleva el nivel de azúcar en la sangre.

“Un estudio que se realizo de 2016 mostró que las personas que bebían té de manzanilla tres veces al día durante ocho semanas consecutivas tenían un mejor control glucémico”, dice Bonney. «Otro estudio interesante publicado en la Sociedad de Nutrición Clínica de Asia y el Pacífico demostró que las personas que bebían té negro tenían niveles de azúcar en sangre más bajos que las que recibían un placebo».

El Café:

Bonney sugiere beber una o dos tazas de café al día si desea ayudar a prevenir los picos de azúcar en la sangre, pero señala que es más efectivo sin agregar crema y azúcar.

La Leche de vegetales:

Finalmente, Bonney sugiere optar por leche de origen vegetal sin azúcar, como la soya, la almendra o el coco, porque «los estudios han demostrado que la proteína de origen animal está relacionada con la resistencia a la insulina».

También señala que es posible que desee limitar la mayoría de las leches de arroz, ya que generalmente contienen niveles mucho más altos de azúcar agregada que otras leches de origen vegetal.

Via: www.msn.com

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