Estos hábitos en tu alimentación son perjudiciales para tu salud mental.

Más allá de la ligera culpa por la comida rápida que pueda sentir, una mala o incorrecta alimentación no solo perjudica en cuanto al incremento de grasa en nuestro cuerpo, al mismo tiempo los niveles de hambre o energía que llevaran a un aumento de peso. La comida y nuestros comportamientos en torno a ella pueden afectar todo, desde el estado de ánimo hasta la autoestima, así que protege tu salud mental evitando estos cuatro hábitos alimenticios no saludables.

El consumo frecuente y excesivo de “Azúcar”:

El consumo de azúcar aumenta la inflamación en el cuerpo y muchos estudios han relacionado una dieta alta en azúcar con un estado de ánimo bajo y depresión, expresa Kitty Broiher, propietaria de NutriComm y creadora de Eating Habits Laboratorio.

Debe considerar los alimentos sólidos y líquidos que está consumiendo y perjudican su salud. Las bebidas azucaradas, como los refrescos, se han relacionado con muchos problemas de salud, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y enfermedad del hígado graso, hasta puede afectar la salud de su sistema nervioso, según una investigación en Frontiers of Psychiatry.

Tener una dieta occidental:

A veces, cuando tiene hambre y no tiene nada en su refrigeradora o simplemente no le apetece cocinar, es más fácil ir a comprar al supermercado y elegir comidas no saludables. Según PLoS ONE, los estudios han demostrado que el consumo de estos alimentos aumenta el riesgo de síntomas depresivos, ya que “el azúcar” es un componente importante a lo que muchos nutricionistas llaman la “Dieta Estadounidense Estándar” (SAD), que contienen altas cantidades de grasas saturadas y alimentos refinados o procesados.

Realice un seguimiento de todo lo que consuma:

El seguimiento puede ser una herramienta útil, especialmente si recién está comenzando un nuevo hábito o tratando de romper un mal hábito, el contar calorías ha sido una forma tradicional de tratar de perder peso y mantenerse saludable.

Sin embargo, Broihier señala que concentrarse demasiado en los números puede afectar su salud mental con el tiempo, ya que cuando lo hace a largo plazo, un hábito puede convertirse en una obsesión, que termina afectando tu vida.

Por lo general, Broihier anima a los nuevos clientes a comenzar con el seguimiento y, eventualmente, los alienta a deshacerse de la herramienta para establecer límites más saludables y hábitos más saludables en general.

Como resultado, dice, muchos expertos recomiendan incorporar una dieta sana y equilibrada en lugar de contar. Entonces, cuando tenga más de estas cosas, preste atención a cómo se siente.

Incorpore suficientes alimentos antiinflamatorios:

Su dieta puede desempeñar un papel importante en el incremento de la inflamación, por lo que elegir alimentos antiinflamatorios como verduras, frutas y pescado de forma regular puede reducir su riesgo de depresión en comparación con el azúcar añadido, los refrescos y la comida chatarra.

Los estudios muestran cómo la inflamación en el cuerpo aumenta el riesgo de depresión y los investigadores recomiendan encontrar formas de reducirla, de acuerdo a la revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública.

¿Qué te pareció el artículo? Espero que sea de provecho y que tenga el efecto positivo esperado en ti. Que nos pueda llevar a crear una conciencia del cuidado que merece tu cuerpo. No olvides seguirnos y compartir con aquellos que pienses que merecen conocer también estas verdades. Gracias.

Articulo elaborado por: Alexia. Edición de imágenes por: Davis Fuente referencia: www.thehealthy.com Nota: este artículo ha sido elaborado con fines netamente informativos no científicos y médicos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies