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Estos son los alimentos que te harán lucir más joven

Tenemos desde sueros y peelings de alta gama hasta humectantes, parece que hay un sinfín de productos para lograr una piel de aspecto más joven.

«El envejecimiento es un proceso natural y no hay nada de qué avergonzarse», dice Colleen Christensen, RD. «Sin embargo, hay ciertos alimentos que pueden ayudarnos a cuidar la piel que tenemos lo mejor que podamos».

1. Un Batido de frutas:

Es hora de encender la licuadora a primera hora de la mañana, porque de acuerdo con Shena Jaramillo, MS, RD, los batidos de frutas están llenos de antioxidantes que pueden proteger la piel de los radicales libres.

«Los batidos son una excelente manera de mantenerse hidratado, lo que en sí mismo tendrá beneficios para mejorar la piel», dice Jaramillo. «Agregue semillas de cáñamo, aguacate o mantequilla de maní a los batidos para obtener un toque adicional de ácidos grasos omega y vitamina E para promover la salud de la piel y reducir la inflamación».

2. El Aguacate:

Buenas noticias si te encanta comer tostadas de aguacate en el desayuno: Jaramillo dice que la fruta verde cremosa es una fuente fenomenal de ácidos grasos monoinsaturados, que los estudios han demostrado que pueden ayudar a proteger la piel del envejecimiento prematuro.

3. El Pudín de semillas de chía:

Las semillas de chía están repletas de omega- ellos. Esa es una de las razones por las que Jaramillo recomienda hacer un pudín de semillas de chía para el desayuno. Ella señala que los ácidos grasos omega-3, no solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también ayudan a la piel a mantener la humedad, lo cual es crucial para mantener su apariencia tersa y juvenil.

4. El Tomate:

«Cuando la piel se expone a la luz, el licopeno de la piel puede destruirse», dice Christensen. «Los alimentos como los tomates contienen licopeno, que puede mitigar el daño. Intente agregar salsa encima de los huevos o agregue rebanadas a las tostadas de aguacate».

5. Los Arándanos:

Christensen sugiere cubrir su plato matutino de avena o yogur con arándanos, que están llenos de polifenoles, que tienen efectos protectores conocidos que previenen los primeros signos del envejecimiento de la piel.

De hecho, la investigación ha revelado que los polifenoles pueden actuar esencialmente como un protector solar, ayudando a defender las células de la piel contra el daño de los rayos ultravioleta, el tipo que produce arrugas.

Via: sms.com Fuente: eatthis.com

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