¿Roncas mientras duermes? Esta es la mejor posición para dormir si roncas.

La mayoría asocia los ronquidos solo con algún leve problema con la nariz y las fosas nasales, pero un médico especialista del sueño de Stanford indica que hay otro problema que debería preocupar más a algunos roncadores. Y esque definitivamente y por muy desafortunado que sea, realmente los ronquidos fuertes son un síntoma de un problema mayor que no deberíamos ignorar.

Seguro ha oído o le recomendaron perder peso, cambiar su posición al dormir, evitar el alcohol y adoptar una rutina de higiene del sueño para ayudar a mejorar el sueño y los ronquidos, sin embargo, ninguno de ellos es la solución definitiva para los fuertes ronquidos nocturnos.

Según, el profesor clínico asociado que se especializa en medicina del sueño en la Universidad de Stanford, Scott Kutscher, MD, la mejor solución para los ronquidos fuertes es acudir con un médico especialista en la apnea del sueño.

A todo esto ¿Qué es la apnea del sueño?:

La apnea del sueño es un trastorno que hace que la respiración se detenga y se reinicie continuamente, lo que puede provocar ronquidos fuertes por la noche. La apnea obstructiva del sueño es la más frecuente y ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan. Si bien un resultado obvio de la apnea del sueño es sentirse cansado al día siguiente, el Dr. Kutscher menciona formas en las que este trastorno puede incluso afectar su salud con el tiempo y debería la apnea del sueño abordarse como un problema de salud.

También, señala que la apnea del sueño no tratada es un riesgo para la salud que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y ritmos cardíacos irregulares como la fibrilación auricular.

Investigaciones anteriores también sugieren que puede haber un vínculo significativo entre la apnea del sueño y otros problemas de salud, como la obesidad, depresión y la ansiedad. Por lo tanto, el sueño interrumpido puede tener implicaciones en la salud en general y no únicamente sentirse cansado por la mañana.

Un indicador importante: “los ronquidos”:

De acuerdo con el Dr. Kutscher, el ronquido es representativo del colapso de las vías respiratorias superiores, a lo que llamamos apnea y cuando eso sucede repetidamente durante la noche, puede disminuir su oxígeno, causando probablemente despertares durante el sueño. Provocando fatiga, sueño inquieto y somnolencia durante el día o incluso dificultad para concentrarse e irritabilidad.

¿Qué es lo que podemos hacer?

Si bien el Dr. Kutscher aclara que no existe una solución completa para eliminar la apnea del sueño, uno de los tratamientos más comunes es usar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). También, recomienda algunas soluciones para despejar las fosas nasales, como esteroides y aerosoles salinos de venta libre, tiras nasales o dilatadores nasales, junto con procurar dormir de lado o con la cabeza elevada en lugar de boca arriba para que la gravedad no empuje las vías respiratorias hacia abajo y las cierre.

A. Una rutina de higiene del sueño:

Si bien un diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño es el consejo del Dr. Kutscher, seguir una rutina de higiene del sueño también puede ayudar a tener un sueño de mejor calidad por la noche. Adicionalmente, sugiere evitar actividades demasiado estimulantes en sus pantallas para contribuir a disminuir sus niveles de estrés, así como usar anteojos que bloquean la luz azul con sus dispositivos para que sus niveles de melatonina no se agoten, lo que beneficiará su ritmo circadiano natural y conducirá a un mejor descanso nocturno.

B. No le reste importancia:

Ahora bien, todas estas son recomendaciones leves, y si tiene apnea del sueño, realmente no solucionarán el problema, dado que la única forma de saber si tienes apnea del sueño es haciéndote una prueba, dice el Dr. Kutscher.

Si es consciente que padece de ronquidos fuertes durante mucho tiempo, consulte con un médico. ¡Hágalo! No le reste importancia, su salud depende de usted.

Vía: www.thehealthy.com

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