¿Sabes cual es la frecuencia en que debes ducharte para estar saludable?

Ducharse es uno de los placenteros hábitos de higiene personal. Ya sea que prefiera una ducha rápida por la mañana o un relajante baño antes de acostarse. Es probable que lo haga de manera automática y no haya pensado mucho si la forma en la que se ducha es la adecuada.

Conforme señalan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una de las mejores maneras de mantenerse saludable es realizar una adecuada higiene personal. Por esa razón, en la ducha, es importante asegurarse de no solo seguir los movimientos, sino de estar realmente bien y limpio.

Sigue estas recomendaciones e investigaciones de dermatólogos, que registró The Healthy @Reader’s Digest para una manera correcta de tomar una ducha:

1. ¿Hay que bañarse a diario?

La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda que los niños mayores de once años comiencen a ducharse a diario. Para los niños más pequeños, unas cuantas veces a la semana suele ser suficiente, a menos que estén sudando, ensuciándose o jugando en una piscina o lago.

Dos o tres duchas a la semana pueden ser suficientes para muchos adultos, pero si eso no es suficiente para ti, también está bien. Toma en cuenta que ducharse a diario no reseca ni pica la piel.

2. La frecuencia del lavado del cabello:

A medida que envejecemos el cabello se seca naturalmente, por lo que muchos adultos se lavan el cabello con menos frecuencia que los adolescentes. Dicha frecuencia de lavado debe basarse según el tipo de cabello y textura, así como considerar el tipo de trabajo que realiza, ya que algunos trabajos ensucian más rápido el cabello que otros.

Si siente una sensación grasosa y escamas en su cuero cabelludo es señal de que requiere champú. Lávese el cabello dando ligeros masajes, luego utilice el acondicionador en toda la longitud del cabello.

3. Acostúmbrate a cerrar la puerta mientras te duches:

Cerrar la puerta cuando te duchas permite que la piel absorba la humedad, esto mantiene la humedad en el lugar y aumenta el vapor para que su cuerpo absorba parte de la humedad adicional. Cuando haya terminado, ventile la ducha para eliminar la humedad residual y prevenir el crecimiento de moho y hongos.

4. La temperatura apropiada del agua:

La temperatura apropiada para el agua del baño es la temperatura natural de su cuerpo, en la que no sentirá frío ni calor, solo una buena sensación. El agua demasiado caliente puede causar inflamación y pérdida transepidérmica inmediata de agua (TEWL), definido como «la cantidad de agua que se evapora pasivamente a través de la piel hacia el ambiente externo debido al gradiente de presión de vapor de agua a ambos lados de la barrera de la piel, provocando una piel seca, deshidratada y/o irritada», según describe un informe de Dermatoxicología Aplicada.

5. Dúchate lo más breve posible:

Para ayudar a que la barrera de su piel retenga la humedad trate de que su tiempo de ducha no pase de 10 minutos, también evitará sentirse sediento y reducirá el desperdicio de agua.

6. Opta por productos suaves:

Los dermatólogos recomiendan limpiadores suaves sin fragancia añadida, tampoco usar demasiado, solo lo suficiente en jabón para quitar toda la suciedad de su cuerpo. Mantenerse limpio y fresco no requiere de mucho esfuerzo.

7. Mantén tu piel hidratada:

Es importante hidratar tu piel dentro de los tres minutos de una ducha o baño, porque la piel húmeda absorbe mejor las propiedades de la crema hidratante. Si lo haces con constancia verás tu piel suave y radiante.

8. Lave bien sus toallas:

Use una toalla de algodón, son ideales para la piel, luego lávelo bien evitando usar detergentes fuertes. Los detergentes fuertes pueden irritar la piel recién lavada, sobre todo en las personas con eccema o psoriasis.

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