¿Sabías que éstos malos hábitos están afectando tu salud?

Conoce estos malos hábitos que podrían estar afectando negativamente tu bienestar. Tal vez, eres de las personas que se alimenta saludable, se ejercita y se levanta temprano para llevar una vida larga y fructífera, sin embargo, las siguientes actividades podrían estar destruyendo tu gran esfuerzo por cuidar tu salud.

Bebidas con un alto contenido de azúcar: un enemigo para tu salud

Si eres de las personas que les encanta las bebidas azucaradas desafortunadamente, es uno de los peores hábitos que pueden dañar tu salud. La investigación realizada por la Academia Estadounidense de Nefrología indica que los refrescos y las bebidas azucaradas pueden aumentar el riesgo de enfermedad renal. Le recomendados intentar beber agua, se escucha simple, pero es lo mejor que puede hacer por usted.

Bolígrafos de cigarrillo electrónico: no son lo que parece

Se piensa que los bolígrafos Vape son una alternativa popular y saludable al tabaquismo, pero pueden lastimarte seriamente. Un estudio realizado por el Colegio Americano de Cardiología relacionó el uso de bolígrafos con un mayor riesgo de depresión y enfermedades cardíacas. Si te animas a romper un mal hábito, empieza con este.

¿Dieta yo-yo? ¡Cuidado!

Conocida también como efecto rebote, en la cual, una persona gana igual o más peso del que perdió durante una dieta de adelgazamiento cuando abandona o no la continua estrictamente. Y si eres aficionado de las dietas de moda, es posible que debas reconsiderar tus hábitos saludables. Las dietas yo-yo pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres, según la investigación de la American Heart Association. Aunque, para algunos el entrenamiento puede resultar difícil, una dieta equilibrada y actividad física es el único camino a seguir.

Falta de un buen descanso

¿Tiene dificultades para conciliar el sueño plácidamente? ¡Cuidado! Cuando usted no descansa lo suficiente, podría afectar fuertemente su salud. La falta de un buen descanso (dormir bien) se ha relacionado con un aumento de las muertes relacionadas con el corazón, de acuerdo con una investigación publicada en el European Heart Journal. Procure que dormir más y bien sea su prioridad y por consecuencia mantendrá una buena salud.

La merienda nocturna: un lento enemigo

En ocasiones, el hambre vuelve en horarios nocturnos, incluso después de haber degustado una gran cena, procure evitar comer a esa hora. Si bien comer tarde puede no parecer un gran problema, algunos estudios muestran que puede conducir a la obesidad y la diabetes a largo plazo.

Pasar muchas horas frente a la televisión:

Si eres de los que les encanta los atracones de televisión, y solo quiere instalarse y ver películas o series por la noche, entonces esta información es para ti. Un estudio realizado por el Colegio Americano de Cardiología encontró que ver mucha televisión está relacionado con niveles más altos de presión arterial y diabetes. Así que, es mejor poner límites y horarios, o eliminar ese mal hábito.

Pasar demasiadas horas sentado

 Si por casualidad usted se mantiene muchas horas sentado en un escritorio, puede estar poniendo en riesgo su salud. Sentarse todo el día es uno de los malos hábitos y de los más comunes actualmente. La Universidad de California, realizó una investigación en la sugiere que este hábito puede estar relacionado con una función cerebral deficiente y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Comer a toda prisa:

Puede ser difícil encontrar tiempo para comer una comida adecuada, Si lleva un estilo de vida ocupado o agitada. Pero las comidas apresuradas y comer demasiado rápido son malos hábitos que definitivamente debes evitar. Un estudio de la Sociedad Europea de Endocrinología mostró que consumir los alimentos apresuradamente podría aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.

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