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Salud y Estilo de Vida

Sigue estos consejos fáciles que te harán más feliz este 2021

Ser y estar feliz y relajado en medio de una crisis mundial y los desafíos, no es fácil. La mayoría de las cosas que nos brindan alegría ahora se consideran inseguras y poco realistas.

Pasar tiempo con amigos, abrazar a familiares y otros seres queridos, viajar e incluso algo tan simple como pasar el día de compras en el centro comercial local. Estas cosas volverán a nosotros algún día, pero hasta entonces, definitivamente no es una mala idea aprender algunos hábitos fáciles que puedes adoptar y que te harán sentir más feliz.

1. Hazte un halago:

Adopta este nuevo hábito que no solo te hará sentir más feliz, sino que también aumentará tu autoestima: hazte un cumplido todos los días, preferiblemente después de completar una tarea. Puede ser algo como «Vaya, ese informe fue difícil, pero lo logré absolutamente» o «Hice un gran trabajo preparando una cena deliciosa esta noche».

2. Dedicarle más tiempo a tus mascotas:

Probablemente no sea una sorpresa que pasar más tiempo con su mascota lo hará sentir más feliz. El Journal of Personality and Social Psychology encontró que las personas que tienen mascotas experimentan una vida mejor. Los estudios encontraron que los dueños de mascotas tenían una mejor autoestima y un bienestar general después de pasar tiempo con sus mascotas.

3. Realiza ejercicio físico:

Hay innumerables estudios que demuestran que el ejercicio puede hacerte feliz y, si alguna vez has hecho ejercicio, probablemente puedas dar fe de ello. Un estudio de 2018 encontró que después de hacer solo 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico , su cuerpo libera endorfinas, lo que lo hace sentir más positivo y optimista.

4. Di con palabras porque estás agradecido con la vida:

Dedique 5 minutos cada mañana a practicar la gratitud. Puede anotar de tres a cinco cosas por las que se sienta agradecido, y no debería tomar más de unos minutos. En una serie de estudios, los investigadores alentaron a las personas a llevar un diario de gratitud diario para rastrear aquello por lo que se sienten agradecidos.

5. Realiza una buena obra de Caridad:

En un estudio en particular, un grupo de 65 estudiantes universitarios completó una encuesta en línea todos los días durante tres semanas para evaluar cuántas veces participaron en comportamientos hedónicos o de búsqueda de placer versus actividades significativas, como ayudar a los demás, y cómo se sintieron después.

Puede ser difícil encontrar formas de ayudar a otros cuando se supone que no debemos ser sociales, pero definitivamente es posible. Ofrézcase como voluntario en algún lugar si se siente seguro o done a causas dignas. Ayudar a alguien puede ser tan simple como escuchar a un amigo desahogarse durante una llamada de Zoom o mostrar a tus padres cómo hacer algo en la computadora.

6. Elige un buen libro para leer:

Si ha estado ignorando la pila de libros sin leer en su sala de estar, ahora es el momento de comenzar a leerlos o, oye, incluso puede volver a leer algo que sabe que ama y que no ha leído en un tiempo. La Universidad de Liverpool examinó a 4.164 adultos y descubrió que aquellos que leen con regularidad.

Via: msn.com Fuente: womansday.com

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